Artigo da Siroko Tech: Ciclismo para iniciantes - Erros comuns ao andar de bicicleta com calor

Siroko Tech (Espanha) - Sair para andar de bicicleta no calor pode ser extremamente perigoso se você não tomar as precauções necessárias. O clima agradável e ensolarado pode te deixar animado para sair pedalando, e é por isso que este assunto é de especial preocupação para nós aqui na Siroko. Já falamos sobre isso em dois posts anteriores: Conselhos sobre o que vestir ao andar de bicicleta em clima quente e 7 dicas para se manter fresco em temperaturas altas. Neste novo post, discutiremos coisas que você deve evitar fazer quando está muito quente lá fora, dando conselhos com base em experiência pessoal, para que você possa ter uma experiência segura e agradável ao pedalar quando as temperaturas aumentarem.

Usar muitas camadas:

Isso é senso comum, mas precisamos destacar isso, porque alguns ciclistas tendem a usar muitas peças de roupa, pensando que podem sentir frio, ou levam mais roupas caso precisem delas em algum momento. No entanto, o excesso de roupas não o deixará confortável - pelo contrário. Você vai suar mais, seu corpo não conseguirá se refrescar, já que não haverá nenhuma respirabilidade, e você acabará desidratando e superaquecendo.

Usar roupas e acessórios inadequados:

Quando o clima está quente, seu equipamento de ciclismo deve ser simples e mínimo: uma camisa leve de ciclismo de manga longa ou curta, uma camada de base de malha, calções com alças e meias de ciclismo de verão. Você também pode adicionar os seguintes acessórios a essa roupa: luvas de dedos curtos ou luvas de ciclismo de verão com dedos inteiros, um colete de ciclismo leve e mangas de braço de verão, caso você precise enfrentar uma longa descida de montanha.

Evite: calças com alças, camisolas de ciclismo projetadas para estações de transição, jaquetas de inverno, perneiras, camadas de base térmicas de manga longa, capas para os sapatos, cachecóis e similares. Lave bem essas peças e acessórios e guarde-as em uma gaveta para quando as temperaturas caírem novamente.

Ficar "à la Mario":

E por "ficar à la Mario", queremos dizer andar de bicicleta sem camisa, algo que o ciclista italiano Mario Cipollini costumava fazer e ainda faz sempre que encontra uma oportunidade para se exibir. Não importa o quanto você também queira exibir o peito, lembre-se de que você não deve praticar ciclismo assim. Não é apenas inseguro para a sua pele e saúde, mas também deixa o seu corpo completamente desprotegido em caso de queda ou acidente.

Alguns ciclistas levam "ficar à la Mario" ao extremo e andam de bicicleta usando apenas uma sunga de natação. Isso é aceitável apenas se você estiver usando a bicicleta para ir à praia e for uma rota curta. Mesmo assim, não recomendamos isso. E vai sem dizer: andar sem roupa íntima é o pior cenário possível.

Tirar o capacete:

Não importa o quão quente você esteja. Tirar o capacete de ciclismo não apenas é extremamente perigoso, mas também é contra a lei. Não há exceções, você deve usar o capacete o tempo todo. Se você estiver subindo uma montanha a 8 km/h e precisar se refrescar, encontre alguma sombra ou pare perto de uma fonte de água e tire o capacete para diminuir a temperatura do corpo. Capacetes salvam vidas e protegem do sol.

Lembre-se: escolha um capacete com um bom sistema de ventilação quando estiver quente lá fora, evite capacetes aerodinâmicos e de contrarrelógio. Se você não tem muito cabelo, certifique-se de usar protetor solar e usar uma faixa de cabeça ou boné de ciclismo feito de um tecido leve e respirável.

Não aproveitar as fontes de água:

A menos que você já saiba que haverá muitas oportunidades para encher suas garrafas de água ao longo do percurso, sempre pare quando encontrar uma fonte de água potável. Água fresca e gelada é essencial, pois a água pode ficar quente rapidamente na garrafa e beber um gole de água quente não é muito agradável. Você também pode aproveitar essa oportunidade para refrescar o corpo jogando água na cabeça, pescoço, braços e coxas. Lembre-se de não se molhar demais, pois roupas úmidas não absorvem o suor e perdem suas propriedades de respirabilidade. Além disso, se o ar estiver muito úmido, tente se molhar o mínimo possível, pois quanto maior a umidade, mais difícil será para o seu corpo se refrescar.

Fazer reparos sob sol forte:

Em caso de quebra, procure uma área na sombra onde possa consertar sua bicicleta longe do calor e do tráfego. Reparar um pneu furado leva cerca de 10 minutos. Fazer isso sob sol forte, sem a brisa da pedalada para refrescá-lo, pode ser uma verdadeira tortura para o seu corpo, assim como para os olhos, quando o suor começa a escorrer. É por isso que você sempre deve procurar um pouco de sombra antes de começar a trabalhar.

Deixar a bicicleta ao sol:

Se você quiser parar para tomar um café, tirar algumas fotos, encontrar um amigo ou fazer alguns reparos, sempre certifique-se de não deixar sua bicicleta sob o sol pleno. Enquanto está em movimento, a bicicleta não esquenta muito (da mesma forma que o corpo se refresca com o vento ao pedalar), mas se você a deixar por 15-20 minutos sob o sol escaldante, ela ficará muito quente. Acredite em nós: sentar em uma sela quente ou segurar guidões quentes não é uma experiência agradável. E isso é apenas a superfície, porque há muito mais que você pode não sentir ou ver, como danos aos pneus, cabos ou transmissão, que podem piorar se você deixar a bicicleta repetidamente ao sol por muito tempo.

Derretimento do chocolate:

O chocolate é aquela doce guloseima que se transforma no seu pior inimigo quando as temperaturas aumentam. À medida que o sol bate nas suas costas e nos bolsos traseiros, qualquer lanche de chocolate que você tiver vai derreter antes que você perceba. Quando você abrir aquela barra de chocolate, encontrará um monte de bagunça quente e grudenta. Ou pior ainda, imagine que ela estoure dentro do bolso...

Outros tipos de lanches que não recomendamos são: bolachas macias (elas despedaçam), tâmaras (ficam pegajosas), barras ou lanches com qualquer tipo de mel ou xarope (ficam pegajosos), bananas maduras (o calor as deixa ainda mais macias e se transformam em um purê dentro do bolso), sanduíche de manteiga de amendoim e geleia (fica oleoso e pegajoso, e também é difícil de engolir sem muita água), entre outros.

Esses foram todos os erros que experimentamos em nossas aventuras de ciclismo. Se houver algo mais que você queira compartilhar, fique à vontade para deixar um comentário para que todos possamos aprender algo novo e talvez dar risada. Lembre-se de que pedalar no verão ou quando as temperaturas estão altas pode ser um grande desafio, mas também é uma ótima oportunidade para aproveitar o sol e se divertir. Apenas certifique-se de não derreter sob o calor e mantenha uma atitude positiva. Use protetor solar, mantenha-se hidratado e suba na bicicleta com um grande sorriso no rosto.

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